SMOOTHİE TARİFLERİ

Selaam.

Malum ramazan geldi. Vücutlarımız gün içinde susuz ve besinsiz kalacaklar .Bizim de gece vücudumuzu sağlıklı şeylerle beslememiz gerekiyor. Bunun için bu yazımı dün yayınlamak istemiştim ama yetiştiremedim . Ama olsun bir gün kaybetmiş oluyoruz çokta mühim sayılmaz :)

Biraz neden bu yazıyı yazmak istediğimden bahsedeyim.

Fotoğraf alıntıdır.

Geçenler de bi makale okumuştum . Bilmediğim bir şey öğrendim. Ramazan ayında oruç tuttuğumuz için vücudumuz gün içinde sindirimle falan uğraşmıyor ve haliyle yorulmuyor. Yorulmayan vücut kendi bünyesinde eksik yada yanlış giden birşeyler varsa bunları tamir ediyormuş. Yani anlatabildimmi bilmiyorum. Kısacası oruç tuttuğumuz günlerde vücudumuzda ki hasarlar , hatalar , eksiklikler onarılıyor. Bence harika bir fırsat bizler için.

Hal böyle olunca bende hemen ışıklar yandı tabi. Birde vücudun aldığımız besinlerden , kullandığımız ürünlerden en çok gece faydalandığını biliyordum. Dedim biz gece vücudumuza taze sebze-meyve kısacası sağlıklı şeyler yüklersek , e gündüzde vücut zaten tamire giriyor mecburen gece verdiklerimizi kullanacak . Bunlarda sağlıklı , işlenmemiş birşeyler olursa vücut bayram eder.

Bana baya mantıklı geldi o yüzden benimde aklıma bu detoks zamanlarında içilen smoothie adı verilen içeceklerin tariflerini vermek istedim . Detoks yapmasak bile baya faydalı şeyler çünkü.
Ben araştırdım bir sürü tarif var illaki denk gelmişsinizdir ama bana en yararlı ve en güzel gelenleri seçtim. Çünkü bende sizlerle birlikte hergün içmeye başlayacağım.
Siz yine beğenmezseniz yada damak zevkinize uymayacağını düşünürseniz başka kaynaklardan farklı tariflere bakabilirsiniz :)

Bu arada smoothie'ler kilo aldırmazlar.

Smoothie 1: Önce ana maddeleri sıralayayım sonra isteğe göre sebze-meyveleri siz değişebilirsiniz.
Protein tozu ( isteğe bağlı)
Bal
Yoğurt (isterseniz bitkilerden yapılmış , tamamen doğal dondurmalardan ekleyebilirsiniz)
Buz
Maden suyu
Avakado
Ispanak
Muz

Smoothie 2: Ana maddeleri yine aynı üstteki gibi . Ek olarak ;
Ananas
Toz zencefil
Toz hindistan cevizi
Yulaf.

Smoothie 3: Ana maddeler aynı :)
Yeşilçay
Muz
Sıcak su
Böğürtlen veya Karadut.

Malzemelerin hepsini blendırdan geçirin suyunu fazla kaçırmamaya dikkat edin. Yoğun bi kıvamı olmalı çünkü. Sonra sahurda yada daha öncesinde kocaman bir bardak için . Hemde baya tok tutucu özellikteler. Buz eklemeyi
de unutmayın serin serin içmek daha keyifli olur :)

1 ayın sonunda tertemiz , kuş gibi , sağlıklı bedenlerimizin olması dileğiyle. Hepinizi öpüyorum.
Hoşçakalııın.