REGL SANCILARINI GEÇİREN DOĞAL YÖNTEMLER

Günaydıın !

Bugün kafamda başka bir yayın paylaşmak vardı fakat sabah regl olduğum için ve ağrılı bir şekilde uyandığım için neler yaptıklarımı ve neler yapılabileceğini anlatmak , günüme ve psikolojime de tam uyar diye düşündüm ve başladım yazmaya :)

Aslında ben genel olarak regl sancısı çeken biri değilim. Yılda bir bilemedim iki kere falan. Oda çok iyi şekilde üşütmüş olursam. Bu ay o durumlardan birine denk geldim sanırım. Hayatım da ikinci kez regl sancım beni uykumdan uyandırdı. Birincisi de ilk olduğum zamanlardaydı . Aradan yıllar geçmiş siz düşünün artık.

Ama çevremde sancı çeken epey arkadaşım var . Benim de genel olarak ara ara araştırdığım bi konu olmuştur. Sizleri de düşünerek bilgilerimi güzelce derledim. Başladım yazmaya :)

Yazarken hem etkili hemde uygun fiyatlı ve ulaşılabilir olanları seçtim , diğerlerini eledim. Blogumda her bütçeye ve her kitleye hitab etmek istiyorum çünkü.

Şimdi anlatmaya başlayayım daha fazla uzatmadan :)

1. Ağrım olduğunda aklıma ilk gelen şey sıcağa yakın bir duş almaktı ve nihayetinde öylede yaptım. Sıcak su vücudu gevşetip , kan dolaşımını hızlandırdığı ve rahatlattığı için ağrımı azalttığına inanıyorum ( Belki de psikolojiktir).

2. Sonra eğer vaktim varsa sıcak su torbamı hazırlayıp ayaklarımın altına koyup , kalın regl çoraplarımı giyip yatakta vakit geçiriyorum. Bence başka şeylerle ilgilenmek ağrıyı unutturuyor yada azaltıyor. Belki de bana öyle geliyordur birtek sizde de oluyor mu ?

*Bir uyarı da bulunayım . Su torbasını karın bölgenize kesinlikle tutmayın . Olası bir iltihaplanma durumunda iltihap tüm vücudunuza yayılacaktır ve bunun sonucu hiç de hoş olmayan yerlere gidecektir.

3. Eğer regl  takviminiz varsa regl'den bir hafta önce tuzu azaltmanız hem ödem oluşumunu azaltacak , hemde ağrınızın az olmasına etki edecektir.

4. Yulaflı ve lifli gıdaların sancıyı azalttığını biliyorum ve bunu mutlaka uygularım. Siz de regl olduğunuz ilk günlerde bol bol sebze meyve ve yulaf tüketin.

5. Regl dönemi boyunca bitki çayları içmenizi şiddetle öneririm. Ihlamur , adaçayı vs. olabilir. Bu tür çaylar hem söktürücü hemde ağrı giderici özellikte oluyorlar. Dolayısıyla rahat bir regl dönemi geçirmenizi sağlıyor. Tatlandırmak için içine bal ekleyebilirsiniz.

6. Eğer adet sancılarınız çok şiddetli bir haldeyse ve bu yukarıda ki anlattıklarım sancınızı kesmediyse  ilaç içmek için acele etmeyin.
Doğal bir ağrı kesici olan zencefil sorununuza çare olacaktır. Bardağınızın büyüklüğüne göre 1 kaşık zencefili suda kaynatın ( toz olmayan zencefili alıp rendeleyerek de çayı hazırlayabilirsiniz). Daha sonra bal ile karıştırıp güzelce için. Ben ekstra limon da ekliyorum ama bunu size bırakıyorum.

7. Bu dönemde et, balık, fındık , muz gibi besinleri bol tüketmeye çalışın.

8. Regl döneminden önce çinko ve b vitamin takviyeleri almanız ağrı oluşmasını yüksek oranda engelleyecektir.

9. Bol bol egzersiz yapın yada temiz havaya çıkıp , burnunuzdan derin nefes alın işe yaradığını göreceksiniz.

10. Nane , biberiye , çay ağacı yağlarını alıp isterseniz hepsini karıştırıp , isterseniz de birini kullanıp karın bölgenize masaj yapmanız kan akışını hızlandırarak ağrınızı azaltacaktır.

11. Aroma terapi lambalarıyla rahatlatıcı yağları solumak da ağrınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.

12. Son olarak bu dönemde çikolatadan uzak durmamız gerektiği söyleniyor. Bu benim için pek mümkün değil ama alternatif olarak bir şeyler isteyenler , kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.


Umarım yazımı faydalı bulmuşsunuzdur. Eğer bu yöntemleri uygularsanız mutlaka benimle paylaşın.
Hepimize ağrısız regl günleri diliyorum ve çok öpüyoruum , hoşçakalııııın❤

Not: Bol bol su içmeyi unutmayın bebekler :)